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名前
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英語名
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１カン当たりの
カロリー
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主な栄養学
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イカ
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CatteleIfish
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38.7Kcal
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タウリンの働きによりコレステロールを減少する
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マグロ
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Tuna
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57.1Kcal
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赤身の部分は鉄分等のミネラル豊富で栄養抜群
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赤貝
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Ark Shell
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39.0Kcal
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ヘモグロビンと、鉄分によって貧血防止になる
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ヒラメ
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Flounder
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38.6Kcal
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高タンパク低カロリーと、コラーゲンにより美肌
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コハダ
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Gizzard Shad
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51.9Kcal
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カルシウム牛乳の1.5倍、鉄分等も多く栄養満点
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エビ
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shrinp
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44.6Kcal
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カルシウム、タウリン豊富で幅広い年齢層に効果的
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ハマチ
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Yellowtail
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58.8Kcal
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ビタミン、ミネラル、良質の脂肪酸で成人病予防に
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アワビ
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Abalone
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35.9Kcal
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低コレステロール、低カロリーで、鉄分等が豊富
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タイ
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Red Snapper
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43.4Kcal
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アミノ酸の組成の良さで栄養価は白身でトップ
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シャコ
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Mantis Shrinp
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47.0Kcal
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ビタミンB1、B2が多く、新陳代謝を盛んにする
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| （エビの）おどり |
Shrinp(Raw)
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40.9Kcal
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生で食べることによりタウリンが100％の効果を発揮
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サヨリ
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Half Beak
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45.2Kcal
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高タンパク、低脂質、低カロリー
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中トロ
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Semi Fatty Tuna
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57.1Kcal
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カロリーは控えめで、赤身の栄養素も含む
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大トロ
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Fatty Tuna
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70.3Kcal
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DHA、EPAで頭も良くなり、成人病予防にもいい
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スズキ
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Sea Bass
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39.0Kcal
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ビタミンDで、カルシウムの吸収を助ける
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サバ
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Mackerel
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59.2Kcal
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ビタミン、EPA、DHAがたっぷり、栄養満点！！
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カツオ
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Skipjack
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45.9Kcal
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ビタミン、ミネラル、DHAが多い、滋養強壮にいい
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タコ
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Octopus
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37.4Kcal
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タウリンで、コレステロール減少、疲労回復にも
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アナゴ
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Sea Eel
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61.9Kcal
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カロリーは高いが、ビタミンA豊富で抗ガン作用
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トリ貝
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Cockle
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45.1Kcal
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良質のタンパク質を、貝類の中で一番多く含む
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イワシ
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Sardine
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63.1Kcal
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言わずと知れた、とても健康に良いさかな
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玉子焼
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Egg
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59.7Kcal
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良質のタンパク質とビタミン、ミネラルが豊富
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イクラ
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Salmon Roe
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52.9Kcal
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栄養価が高く、育ち盛りの子供におすすめ
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ウニ
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Sea Urchin
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43.4Kcal
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ビタミンA、Eで疲労回復、老化防止に
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鉄火巻
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Tuna Roll
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24.4Kcal
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赤身の栄養素に加え、海苔のミネラル等でバランス◎
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カッパ巻
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Cucumber Roll
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17.2Kcal
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超低カロリーで、ダイエットには効果大！！
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