禁煙３ ２月 ７日（日）禁煙初日
本日より禁煙開始です。禁煙プログラムは１２週間で完了予定です。
ニコチネルＴＴＳ−３０（直径６センチ強の円形、３０平方センチ）というパッチで４週間、ＴＴＳ−２０（２０平方センチ）
で２週間、ＴＴＳ−１０（１０平方センチ）で２週間、パッチなしで４週間で終了というスケジュールです。
その間に４回ほど病院で診察（タバコを吸っていないことを一酸化炭素濃度で確認）を受けます。
午前７時、お腹にニコチネルＴＴＳ−３０を貼って禁煙開始です。
今日は仕事が休みで、１５時くらいまでは自宅でテレビなどを見て過ごしました。特に「タバコを吸いたい」という強い欲求は
ありません。まったくないわけではないのですが、我慢するという程でもありません。
１５時から車で軽く出かけました。気分を紛らわすために趣味関係のお店を２件ほど訪ねました。
運転中は何度か無意識のうちにタバコを探していました。頭の中で「タバコを吸おう」と考え、すぐに「ああ、禁煙中だった」
と思い出すような感じです。約３時間の外出中、４〜５回そんなことがありました。
運転中の１８時過ぎ頃にあくびが何回も出ました。眠くなるというほどではありませんが、ニコチンの離脱症状の始まりかもし
れません。夜もテレビなどを見て普通に過ごし、無事に初日を終えました。