禁煙７ ２月 ２８日（日）禁煙３週間
禁煙開始から３週間が経過しました。安定した（特にタバコを吸いたいとは思わない）状態が続いています。最近では日常生活
の中でタバコを思い出すといったことはなくなりました。禁煙開始当初は無意識のうちにタバコを吸おうとする、ポケットの中
のタバコを探すといったことがありましたが、今ではそのようなことはありません。タバコを吸わないのが当たり前に感じると
までは言いませんが、自分の中でタバコに対する依存が確実に減ってきています。ただし休日の外出時、特に景色のよいところ
を車で走っている時に「ここで一服したら美味いだろうなあ」と感じることはあります。この気持ちをなくすのはなかなか困難
だと感じています。日常生活は以下の基本サイクルで進んでいます。
■午前８時００分〜９時 起床とともにニコチネルパッチを体に貼る
■午前１０時〜午後８時 出社〜帰宅まで（会社で口にするものは昼食・缶コーヒー・たまに電子パイポ）
■午後９時 帰宅後、すぐに夕食
■午後１０時 ニコチネルパッチをはいで風呂に入る
■就寝までの３〜４時間 パッチなしで過ごす（口にするものはおつまみ・電子パイポが中心）
ニコチネルパッチは「２４時間貼っても大丈夫」という説明でしたが、約１３時間（９時〜２２時まで）しか貼っていません。
自宅ではおつまみは結構口にしています。電子パイポは時々口にしますが「なくても困らないかな」というレベルの存在です。
ここまで来たら「もう今回で完全に禁煙するしかない」と考えています。逆にここまで来ての挫折は打撃が大きすぎます。